腰が・・・。

腰が痛い。

最近、比較的まじめに自転車を漕いでいるのだが、漕げば漕ぐほど腰が痛くなる・・・・。

特に、お尻の筋肉である臀筋を意識して漕ぐようにしているが、この漕ぎ方を実践するようになってからではないかと思う。まぁ意識はしているが、適切な漕ぎ方にはなっていないかもしれないけれど・・・。

これまで
一年一年歳をとり、体が硬くなってきたこともあり、その柔軟性の低下からじゃなかろうかと思っていた。そういえば足の裏から背中が張っている・・・・。

きっと
お尻の筋肉が腰の筋肉あたりを引っ張り、刺激され、疲労となっているのか、はたまた、体幹が弱く、その体のブレが腰に影響しているのか？そもそも漕ぎ方がまずく、変な筋肉を使っているのかなぁと思っていた。

まぁ、そのうち念願である、フィッティングサービスでも受けてみようかなとも思っていた。

ちょっと時間があるので、調べてみると下記のサイトを発見した。

「腰痛の原因その2：腸腰筋が固い」（https://spartan-log.com/tyouyoukinn-youtuu/）

題名にズバリ原因が書いてあったのだが、「腸腰筋」らしい。てっきり臀筋の方だと思ったが、前の筋肉なの？

こちらを読むと臀筋と腰は直接つながっておらず、腸腰筋の方がつながり引っ張っているみたい。

せっせと、モモの裏をストレッチで伸ばしていたが、前だとは思わなんだ。

まぁ固くなっているのはハズレではないから、少し今度は前、そう腸腰筋を意識して伸ばしてみようと思う。

にしても、元来、カッチカチの方だが、最近やけに固い・・・。すこしこのサイトで勉強せねば。


と、早速家に帰り、腸腰筋をストレッチ。明らかに良い。